2010학년도 대입 수학능력 시험이 100여 일 앞으로 다가왔다. 삼복더위에 열대야도 기승을 부리지만 수험생들은 인생의 큰 향방을 좌우할 시험을 앞두고 무더위도 잊은 채 공부에 열중하고 있을 터. 하지만 공부에만 열중하다 자칫 건강에 소홀하게 되기 쉽다. 그러나, 공부의 능률을 올리려면 최고의 신체적, 정신적 건강상태를 유지하는 것이 무엇보다도 중요하다. 4당 5락(?) - 잠은 충분히 자야 학습능률도 향상된다. 수험생들에게는 몇 시간 자고 공부하느냐가 마치 성실성의 척도인양 잘못 이해될 수 있다. 하지만 수험생에게 충분한 수면시간은 필수. 수험생들은 충분한 수면을 통해 공부에 필요한 집중력과 판단력, 기억력을 유지해야 한다. 무엇보다 잠은 신체적, 정신적 피로를 풀어줄 뿐 아니라 그날 하루의 뇌에 입력된
지난주 여름 휴가를 다녀온 이성은(26세, 회사원)씨는 거칠어진 피부결 때문에 요즘 피부 관리에 한참 신경을 쓰고 있다. 휴가 기간 중 찜통 같은 더위가 지속되면서 바닷가에서 거의 하루종일 있다시피 한 성은씨. 자외선 차단제도 꼼꼼히 바르고, 긴팔 셔츠를 입는 등 피부의 햇빛 노출을 피하고자 했지만 해수욕장의 강렬한 태양에서 결코 벗어날 수는 없었다. 덕분에 휴가 이후 얼굴의 주근깨와 잡티는 더 진해진 듯하고 유난히 피부가 건조해져 눈가 주름도 늘어난 듯 했다. 휴가 직전 매끈매끈 촉촉한 피부로 되돌아가기 위해 고민하던 성은씨는 휴가를 같이 다녀온 친구들의 추천으로 피부 재생력을 도와준다는 한방 피부 치료를 받기로 결심하게 되었다. 자외선 노출된 피부, 건조와 노화 촉진돼 사무직 종사자들의 경우 대부분 하루
무더운 여름철에는 일상생활의 리듬이 깨지기 쉽다. 낮이면 더위에 지쳐서 무기력해지기도 하고 밤에는 더위 때문에 잠을 잘 이루지 못하는 경우가 잦아진다. 최근에는 밤에는 열대야가, 낮에는 폭염으로 더위에 쉽게 지치게 만든다. 냉방시설이 잘 된 환경에서 근무하는 사람도 실내외 기온의 급격한 변동으로 여러 가지 증상이 나타난다. 또 여름철 음식은 상하기가 쉽고 세균이 번식하기에 아주 좋은 조건을 갖추고 있어서 복통이나 설사 등 장염도 자주 생기며 강한 자외선으로 피부가 약해지고 야외 생활이 많아져 손상이 많아지기도 한다. 몇 가지 대표적인 여름철의 질병에 대한 예방책을 알아보자. #고온 관련 질환 여름철이면 흔히 더위를 먹었다고 표현하는 증상군을 호소하는 사람이 많아진다. 피로감, 짜증, 무기력, 집중력장애, 식
저출산 시대에 봉착한 우리나라는 ‘아기 권하는 사회’가 되었다. 정부에서 매스컴에 이르기까지 너나 할 것 없이 ‘아기 한 명만 더 낳아보라’고 간곡히 권하지만, 옛말에 모름지기 ‘이것만은 절대 피하라’는 할머니, 어머니들의 아기 낳는 철칙이 있어왔다. ‘1년 동안 두 명을 연달아 낳지는 마라’는 것이다. 아기가 태어나려면 엄마 뱃속에서 10달은 있어야 하니, 출산 후 바로 아기를 가지는 것만은 피하라는 뜻이다. 많은 에너지를 소모하는 출산으로부터 엄마의 건강을 회복하고, 첫 돌까지 엄마 손길이 많이 필요한 큰 아이의 양육에도 전념하기 위해서이다. 그러나 모유 수유 중에는 생리가 없어 피임 걱정은 안 해도 된다고 방심했다가 연달아 아이가 생긴 집들도 의외로 많다. 첫 아이의 돌잔치에 이미 만삭에 가까운 엄마라
우리나라 성인 직장인의 수면 패턴이 조사돼 관심을 끌고 있다. 대한수면의학회(이사장 유범희)가 직장인 554명을 대상으로 수면 실태조사를 시행한 결과, 약 20%가 수면에 불편을 느끼고 있으며 평균수면시간은 6.5시간으로 미국인(7.75시간)에 비해 1시간 이상 부족해 만성적 수면부족에 시달리는 것으로 나타났다고 밝혔다. 이번 조사 결과 직장인의 19.5%가 수면에 상당히 불편감을 느끼는 것으로 나타났으며, 평균 수면시간은 6시간 36분이었고, 잠자리에 누운 뒤 잠자기까지 평균 17분이 걸리는 것으로 조사됐다. 졸림 때문에 1달에 1~3회 이상 주간 활동에 영향을 받는 사람들은 56%(310명)에 달했다. 특히 졸음으로 인해 일을 끝까지 수행하지 못한 경험이 있는 사람들이 41.3%(229명)였으며, 졸음으
“태양을 피하고 싶어서~ 아무리 달려봐도~ 태양은 계속 내 위에 있고~~” 몇 년째 사랑받고 있는 ‘태양을 피하는 방법’이라는 대중가요의 한 구절이다. 그러나 정작 태양을 피하는 방법은, 제목과는 달리, 노래가 끝날 때까지 나오지 않는다는 것이다. 그렇다면, 그렇게 피할 수 없는 태양이라면, 그 속에서 마음껏 휴식을 즐기는 방법은 없을까? 연일 35℃를 넘나드는 찜통더위가 계속되고 있다. 바야흐로 여름휴가의 절정기다. 그러나 자연을 찾아 떠나는 휴가의 설렘은 자신과 아이들의 피부를 강렬한 햇빛으로부터 어떻게 보호해야 하는지에 대한 걱정으로 급변한다. 자외선(Ultraviolet, UV)은 파장에 따라 자외선 A(320∼400nm), 자외선 B(280∼320nm) 및 자외선 C(240∼280nm)로 분류되
직장인 10명 중 6명은 경조사로 인한 스트레스를 경험한 것으로 조사되었다. 온라인 취업포털 사람인이 자사 회원인 직장인 1,051명을 대상으로 ‘경조사 문화’에 대해 조사한 결과, 59.4%가 경조사로 인해 스트레스를 받은 경험이 있는 것으로 나타났다. 경조사 스트레스를 받은 이유로는 ‘경조사비가 부담되어서’(53.7%, 복수응답)가 1위를 차지했다. 다음으로 ‘친분이 별로 없어도 참석해야 해서’(45.7%), ‘주말에 개인시간을 빼앗겨서’(25.2%), ‘경조사가 너무 많아서’(22.9%), ‘참석 시 의상준비 때문에’(14.4%), ‘진심으로 축하, 위로가 안 되어서’(11.4%)등의 이유가 뒤를 이었다. 경조사 참석 1회당 지출하는 금액은 평균 4만 9천원으로 집계되었다. 자세히 살펴보면, ‘5만원’
?‘외뿔’, ‘하악하악’, ‘장외인간’, ‘청춘불패’ 등을 비롯해 최근 신작 에세이 ‘아불류 시불류’까지 수많은 베스트셀러 작품으로 사랑받고 있는 이외수 작가가 2010년 올해 네티즌이 선정한 ‘한국의 대표작가’로 뽑혔다. 대한민국 1위 인터넷서점 예스24가 지난 7월 9일부터 31일까지 온라인 투표를 실시한 결과 이외수 작가가 1만3천41표(15.7%)를 얻어 1위를 석권한 것. 2위는 12,129표(14.6%)를 얻은 신경숙 작가, 3위에는 8,186표(9.8%)의 고은 작가가 선정됐다. 이와 함께 부문에서는 최근 신작소설집 ‘무슨 일이 일어났는지는 아무도’를 펴낸 김영하 작가가 7,217표(9.4%)로 1위로 선정, 뒤를 이어 박민규 작가 6
미용목적의 컬러렌즈 사용이 지속적으로 늘어나고 있는 것으로 나타났다. 컬러렌즈는 소프트 콘택트렌즈의 일종으로 시력보정의 목적 외에도 다양한 색상과 눈이 커 보이는 효과 때문에 몇 년 전부터 미용에 관심이 많은 여성들을 중심으로 사용이 지속적으로 늘어나고 있다는 것.? 식품의약품안전청(청장 노연홍)에 따르면?‘09년 콘택트렌즈의 국내생산과 수입량이 약 1546억원으로 ’07년 1094억에 비하여 약 41%로 늘었으며?특히 미용목적의 컬러렌즈의 사용량이 지속적으로 증가하고 있다.콘택트렌즈의 사용이 증가함에 따라 사용 및 관리 부주의에 따른 부작용을 예방하기 위해서는 올바른?렌즈착용 및?관리가 중요하다.?착용기간 등 사용설명서를 반드시 준수하며, 착용 중 통증이나 이물감을 느낄 때는 착용을 중지하고, 안과전문의와
Q) 현재 직장에 다니고 있는 30대 여성입니다. 제 치아는 소위 토끼이빨이라고 부르는 모양으로, 앞니 두 개가 튀어나와 있습니다. 심한 것은 아니지만 이전부터 콤플렉스여서 치아교정을 받아볼까 합니다. 그런데 주변에서 만류하는 사람들이 많아 고민이 됩니다. 이미 뼈가 굳어있어서 교정을 해도 원래대로 돌아오게 되어 있다고 하는가 하면 나이 먹어서 치아교정하면 이가 약해진다는 소리도 듣습니다. 이것이 사실인지 궁금합니다. A) 성인이 된 후 치아교정을 하는 것이니만큼 여러모로 체크해야 할 것들이 많은 것은 사실이지만, 치아교정 자체가 치아 건강에 부정적인 영향을 끼치는 것은 아닙니다. 오히려 부정교합이나 덧니를 방치할 경우 더 심각한 문제가 발생할 수도 있습니다. 특히 미관상 콤플렉스가 된다면 치아교정을 통해
어깨관절은 우리 몸에서 360도 회전이 가능한 동시에 가장 많이 쓰이는 부위다. 그만큼 질환과 통증 위험성에 많이 노출되어 있는 부위다. 사람들이 가장 먼저 떠올리는 어깨관절 질환이 바로 오십견이다. 50세를 전후해 많이 발병한다고 해서 ‘오십견’이라 불렸지만 이제는 사십견, 육십견이라는 말이 나올 정도로 발병 연령대가 매우 다양해졌다. 인천 나누리병원 정형외과 신영석 과장은 “오십견의 원인은 당뇨, 갑상선 기능저하증 등 여러 질환과 연관성이 제기되고 있지만 아직 명확히 밝혀지지 않았기 때문에 누구도 안심할 수 있는 질환이 아니다”고 말한다. 오십견은 불치성 병이다? 오십견의 정식 명칭은 ‘유착성 관절낭염’이다. 흔히 단순한 근육통 정도로 알려졌지만 제대로 치료하지 않았다간 심하면 관절 속으로 혈액이 차면서
한달전 엄마가 된 이지연 씨(32세)는 며칠전부터 가슴이 붓고, 살짝 옷에 스치기만 해도 심한 통증에 눈물까지 비치게 되었다. 너무 통증이 심해 밤에 잠도 못 자고 끙끙 앓던 지연씨는 젖몸살에 좋다는 양배추요법과 찜질까지 해봤지만 전혀 효과가 없었다. 결국 몸살처럼 온 몸에 식은땀이 흐르고, 오한까지 들 정도로 증상이 심해져서 병원을 찾은 지연씨는 ‘유방염’진단을 받고 항생제 처방과 함께 마사지를 꾸준히 해야 한다는 조언을 듣게 되었다. 젖몸살, 수유기 유방염과 유방울혈 때문 출산 이후 수유로 인해 심한 유방 통증을 겪게 되면, 흔히들 ‘젖몸살이 왔다.’라고 이야기 한다. ‘젖몸살’이란 수유 중 발생하는 유방의 통증이나 전신적인 발열을 통칭하는 것으로, ‘유방울혈’이나 ‘유방염’ 모두를 포함한 포괄적 의미라
Q) 위쪽 앞니 네 개가 심하게 뻐드러져 고민중인 직장 여성입니다. 입을 다물고 있으면 입이 돌출된 모양이 됩니다. 더구나 웃을 땐 못생긴 치아가 드러나기 때문에 습관적으로 손이 입으로 가곤 합니다. 큰 마음 먹고 이번에 앞니를 바로잡아보려 하는데, 막상 결심을 하고 나서도 치아교정과 치아성형 중 어떤 방법을 택할지 판단이 서지 않습니다. 치아교정과 치아성형의 차이에 대해서는 어느 정도 파악이 돼 있고, 각각의 장단점도 웬만큼 알지만 선뜻 어느 한쪽을 선택하기는 쉽지 않더군요. A) 의외로 많은 사람들이 앞니를 바로잡는 방법으로 치아교정과 치아성형중 어느 쪽을 택할지에 대해 고민하고 있습니다. 사실 치아교정과 치아성형 중 어느 쪽을 택하는게 좋은지에 대해서는 일률적으로 답을 내놓기 어렵습니다. 그 이유는 두
더위를 피하기 위해 사용하는 선풍기, 에어컨이 자칫 더 큰 더위를 몰고 온다. 서울시 소방재난본부는 무더운 여름 사용량이 많은 선풍기, 에어컨으로 인한 화재가 발생하고 있어 안전 주의를 당부한다고 밝혔다. 통계에 따르면, 최근 2년 동안 선풍기 및 에어컨 과열로 총 110건의 화재가 발생하였다. 지난해에는 45건이 발생, 1억 100여만 원의 재산피해가, ‘08년에는 65건 발생으로 2억 700여만 원의 피해를 냈다. 최근 2년간 선풍기 등 냉방기로 인한 화재는 음식점, 판매점 등 다중이용시설에서 전체의 45.4%인 50건이 발생했고, 주거시설이 31건(28.1%), 학교·종교시설 등 공공시설이 29건(26. 3%) 순이었다. 선풍기 등 냉방기구로 인한 화재의 주요 원인으로는, 대표적으로 ▲선풍기를 켜 놓은
- '발'은 편한데…. 무더운 여름, 운동화에 갇혀있는 발은 보기만 해도 갑갑하기 짝이 없다. 그러다보니 이 더위를 해소하고자 각종 신발들이 쏟아져 나오게 된다. 이 신발들은 대부분 굽이 낮거나 발이 노출되어 있어 시원한 느낌과 함께 편한 착용감을 강조하고 있다. 그러나 겉으로 보기에 시원하고 편해 보이는 이 '여름용'신발들은 실상 몸에는 그다지 편하지 않고, 자주 신을 경우 허리 등에 문제를 일으킬 수 있어서 주의를 요한다고 전문가들은 말한다. 여름신발의 대표 격인 젤리슈즈는 젤리처럼 말랑말랑한 질감의 고무로 만들어진 신발을 지칭하는 말이다. 구멍이 뚫려있어 바람이 잘 통하기 때문에 여름철에 신기 딱 좋은 신발로 손꼽힌다. 하지만 시원하고 편해 보이는 것은 어디까지나 보는 입장에서 일뿐, 막상 신어보면 '
건강에 대한 관심을 보여주듯, 매일 아침 한강 주변뿐만 아니라 크고 작은 공원에는 아침 운동을 즐기는 사람들을 쉽게 볼 수 있다. 조깅을 하는 사람부터 조기 축구, 야구 등 즐기는 스포츠도 다양하다. 스포츠를 즐기는 사람이 늘면서, 이에 따른 무릎이나 허리, 발목 등의 골격계 손상도 늘고 있다. 부상도 늘어나고 있는 것이 추세다. 이처럼 스포츠 손상이 늘고 있는 것은 매일 지속적인 운동 보다는 일주일에 한 번 몰아서 운동을 하거나, 지속적으로 운동을 해도 스트레칭 등 준비과정 없이 본 운동을 바로 하는 등 그 이유가 다양하다.?자전거 도로가 늘어나고, 자전거를 즐기는 마니아들이 늘면서 자전거로 인한 근육이나 뼈의 손상도 늘고 있다. 특히 허리 통증을 호소하면 병원을 찾는 사람들이 많은데, 이는 자전거를
한강이 멀리 떠나지 않고도 경제적이면서도 알찬 휴가를 보낼 수 있는 올 여름 최고의 피서지로 떠올랐다. 이는 서울시가 지난해까지 한강 특화공원을 중심으로 캠핑장, 수영장, 전망쉼터 등의 휴식시설을 설치하면서 생긴 다양한 놀이문화와 즐길 거리가 시민들의 인기를 모으면서다. 서울시에 따르면 7월 한 달 간 12개 한강공원을 다녀간 시민은 600만 명으로, 지난해 같은 시기와 비교해 48%나 증가했다. 작년 같은 시기 한강공원을 찾은 시민은 총 2,300만 명이었던데 반해 올해 같은 기간 동안엔 3,400만 명으로 늘어났다. 올해 상반기(1.1~7.31) 총 한강공원 이용 시민도 전년대비 45%나 증가했다. 특히 지난해 조성공사를 마치고 올해 첫 여름을 맞는 4개 특화공원에 시민들이 대거 몰리고 있다. 올여름 4
?일본뇌염 경보가 ?발령됐다.?질병관리본부는 일본뇌염 유행예측조사결과 일본뇌염 매개모기인 ‘작은빨간집모기’가 전체 모기에서 차지하는 비율이 일부 지역(전남)에서 50% 이상임을 지난달 30일 확인함에 따라? 일본뇌염 경보를 전국에 발령해했다.?이미?일본뇌염 주의보는 지난 4월 13일 발령한 바 있다.? 특정지역에서 1일 채집된 모기 중 일본뇌염 매개모기가 500마리 이상으로 전체 모기 밀도의 50%이상일 때 발령된다. 질병관리본부는 특히, 전남 지역에서는 일본뇌염 예방을 위해서 모기에 물리지 않도록 주의하고, 모기 유충의 서식처로 의심되는 물웅덩이 등을 발견할 경우 모기 방제가 가능하도록 관할 보건소에 알리도록 당부했다.?
이제 수능이 100여 일 앞으로 성큼 다가왔다. 수험생들은 D-100일부터는 공부를 함에 있어서도 지금까지 공부해 온 것들을 정리하는 시간을 가지게 된다. 하지만 공부에만 몰두하다 자칫 건강을 놓치기라도 하면 오히려 그 동안의 노력이 헛수고가 될 수도 있다. 학습경쟁력을 저하시키는 수면부족 수험생들의 경우 대체로 한 자리에서 오랜 시간 읽고 외우며 공부 하는 것이 몸과 마음에 스트레스로 작용해서, 수능이 다가올수록 피로와 초초함을 느껴 숙면을 취하지 못해 괴로워한다. 또 졸음이 느껴지더라도 커피와 같은 각성성분이 든 음료를 통해 자체적으로 해결하려 한다. 하지만 밤에 잠을 충분히 자지 못하면 낮 동안 뇌가 제대로 활동할 수 없게 된다. 정상적인 성인이라도 밤에 일정한 시간의 잠을 자지 못하면 다음 날 졸리고